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MayStudio手机金蟾捕鱼,北京艺术照运动瘦身的几点建议

2018-05-15

夏天已经悄然来到,看着身上多余的肉肉,你是否迫切地想要通过运动来恢复好身材呢?但是,根据魅手机金蟾捕鱼,北京艺术照小编了解到,错误的运动方式可能会带来反效果。
 
在懈怠了一整个冬季后,大多数人都急于在夏季到来前恢复好身材。但对于一些人来说,通过高强度运动快速减掉几十斤赘肉并不现实。因此制定适合自身情况的健身计划非常重要。过量运动会带来肌肉酸痛、体力下降等不良后果,影响运动的持续性。
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在开始运动前,因为身体“沉睡”太久了,适量的热身活动有助于唤醒我们的机体,让肌肉做好进行高强度运动的准备。对于长期缺乏运动的人来说,热身活动还可以保护他们在运动时不致拉伤肌肉。
 
手机金蟾捕鱼,北京艺术照小编告诫大家,有氧运动可以有效消耗脂肪。而一味运行有氧运动而忽视了锻炼肌肉力量就不可取了。想要减肥首先要锻炼自己的耐力,加强自身心肺功能。在锻炼初期只需要慢跑20至25分钟,让肌肉能够逐渐适应这种强度的运动,随后在慢慢延长锻炼时长。
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运动期间不可戒食碳水化合物。从前人们认为碳水化合物是发胖的“元凶”,为了更快达到减肥目标常常戒食碳水化合物。其实不然,碳水化合物正是我们主要的能量来源,而高甜度食品才是发胖的“罪魁祸首”。当我们运动时,机体更需要摄入碳水化合物来为肌肉提供营养和能量。运动期间停止摄入碳水化合物不仅不会消耗脂肪,反而会“减掉”肌肉。因此,运动期间要适量摄入碳水化合物、蛋白质等营养物质,减少糖分摄入,做到平衡膳食。

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